Чистим зубы, читаем книжку, ложимся спать. Любимая мягкая игрушка рядом с подушкой. У большинства семей вечер выглядит примерно так, и за этим стоят две идеи: ритуал отхода ко сну и объект привязанности (любимая вещь, с которой ребёнку спокойнее). Здесь рассказано, что о каждой из них на самом деле говорят организации здравоохранения, исследователи и энциклопедия, и чего они не говорят.
Коротко
- CDC, Американская академия педиатрии (AAP) и NIH описывают регулярное время отхода ко сну и ритуал перед сном как часть здоровых привычек сна у детей.
- «Объект привязанности» (comfort object) также называют переходным объектом. Эту идею предложил педиатр Дональд Винникотт, и мягкая игрушка — одна из самых распространённых форм.
- Привязанность к особому предмету встречается часто, а в одном исследовании 1982 года трёхлетних детей она не была связана с поведенческими нарушениями. Мы не обещаем, что какая-либо игрушка что-то сделает для какого-либо ребёнка.
Что такое ритуал отхода ко сну у детей?
Это просто несколько одних и тех же шагов в одном и том же порядке примерно в одно и то же время каждый вечер. На сайте AAP HealthyChildren.org для маленьких детей приводится пример: «brush, book, bed» («чистим зубы, читаем, спать»). Там же сказано, что «все дети лучше всего чувствуют себя при регулярном ритуале отхода ко сну» и что одинаковое время пробуждения, приёмов пищи, дневного сна и игр помогает ребёнку чувствовать себя спокойно и уверенно и способствует лёгкому отходу ко сну.
На странице CDC о сне среди общих привычек сна названо «ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день». Там же приведены суточные нормы сна по возрасту: 10–13 часов для дошкольников (3–5 лет, включая дневной сон) и 9–12 часов для школьников (6–12 лет).
Национальный институт сердца, лёгких и крови (NHLBI), часть NIH, говорит об этом одной строкой: «Для детей установите время отхода ко сну и ритуал перед сном». Он также советует, чтобы разница во времени сна между буднями и выходными составляла не более часа.
| Источник | Что сказано о ритуале |
|---|---|
| CDC | Ложиться и вставать в одно и то же время каждый день — одна из общих привычек сна; суточные нормы сна по возрасту. |
| AAP, HealthyChildren.org | Начинайте рано с ритуала отхода ко сну, например «чистим зубы, читаем, спать»; соблюдайте регулярный распорядок дня. |
| NIH (NHLBI) | Для детей установите время отхода ко сну и ритуал перед сном. |
Что измеряли исследователи?
В статье 2015 года в журнале Sleep Джоди Миндел с коллегами попросили матерей 10 085 детей от 0 до 5 лет в 13 регионах Азиатско-Тихоокеанского региона, Северной Америки и Великобритании заполнить анкету о сне. Авторы сообщают, что стабильный ритуал отхода ко сну был связан с лучшими показателями сна, причём чем регулярнее семьи его соблюдали, тем лучше были показатели. Они называют это «дозозависимой связью».
Одно честное ограничение: это было анкетное исследование, которое выявило связь. Оно не показывает, что ритуал является причиной различий. Мы рассказываем, что именно измеряли; как выглядит ваш собственный вечер, решает ваша семья.
Что такое объект привязанности?
Википедия определяет comfort object, «более формально — переходный объект или объект привязанности», как предмет, который даёт психологическое утешение. У малышей это часто одеяло или мягкая игрушка, кукла или другая игрушка.
Идея принадлежит Дональду Винникотту (1896–1971), английскому педиатру и психоаналитику. По данным Википедии, он ввёл понятия переходного объекта и переходного опыта и описывал переходный объект как часто первое «не-я» владение, которое по-настоящему принадлежит ребёнку. Среди характеристик, которые приводит Википедия: объект никогда не должен меняться, если его не изменил сам младенец.
Как часто это встречается?
Википедия сообщает, что в США примерно 60 % детей имеют хотя бы некоторую привязанность к предмету, дающему чувство безопасности. Там же отмечено, что цифры различаются по культурам: в исследовании Майкла Хонга привязанность к одеялу или подобному предмету сформировалась примерно у 50 % американских детей и лишь примерно у 20 % корейских.
В исследовании близнецов 2014 года в Frontiers in Psychology Керен Фортуна с коллегами участвовали 1 122 пары близнецов, о детях в возрасте 3 и 5 лет сообщали матери. В целом 33 % выборки были привязаны к какому-либо предмету. В более ранней работе У. Гаррисона и Ф. Эрлса (1982, Child Psychiatry and Human Development) опросили всю выборку трёхлетних детей из одной популяции. Авторы пришли к выводу, что привязанность к особому предмету не связана с поведенческими нарушениями. Кроме того, Википедия добавляет, что исследование Ричарда Пассмана с детьми показало: в привязанности к одеялу, дающему чувство безопасности, нет ничего ненормального.
Чего источники не говорят
Статья в Википедии идёт дальше, чем мы: она также описывает этот предмет как важный при засыпании и упоминает влияние на тревожность. Эти утверждения мы опускаем. Мы не врачи, а объект привязанности — не лечение. Источники выше описывают ритуалы и привязанность. Они не говорят, что какая-то конкретная игрушка что-то сделает для вашего ребёнка.
Замечание о безопасности от AAP: для младенцев HealthyChildren.org советует не класть в место для сна мягкие предметы и свободное постельное бельё; в кроватке малыша не должно быть одеял, подушек, мягких игрушек и бортиков. Проверяйте возраст на любой плюшевой игрушке.
Несколько слов о лаванде
Некоторые плюшевые игрушки ароматизированы. Britannica описывает лаванду как род примерно из 30 видов растений семейства яснотковых (мятных), родом из стран, граничащих со Средиземным морем, и сообщает, что сушёные цветки издавна использовали в саше для ароматизации сундуков и шкафов. Это всё, что мы о ней скажем: растение, которое давно используют ради запаха.
Что выбрали бы мы
Если в вашем списке есть мягкая игрушка на ночь, наш Snooze Yeti (плюшевый йети с запахом лаванды) — это 12-дюймовая плюшевая игрушка с очень длинным мехом, вышитым глазом и маленькими зубками. На странице товара сказано, что на спине внутри спрятан маленький мешочек на молнии с шариками с ароматом можжевельника и лаванды, запах слабеет через два-три месяца, а шарики можно заменить капсулой-наполнителем. В печатной подарочной коробке также лежат «свидетельство о рождении», мини-расчёска и 5 наклеек; в одном из вариантов добавлена парная маска для сна.
Честные замечания со страницы: только пятновыведение, предварительно достаньте мешочек с запахом. Ароматические шарики — не игрушка: держите их внутри мешочка и подальше от маленьких детей. В игрушке есть мелкие детали. Станет ли она любимой — решает только ваш ребёнок.
Источники
- About Sleep, Centers for Disease Control and Prevention: ложиться и вставать в одно и то же время каждый день и суточные нормы сна по возрасту.
- Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need?, Американская академия педиатрии, HealthyChildren.org: регулярный ритуал отхода ко сну, «brush, book, bed» и регулярный распорядок дня.
- How to Keep Your Sleeping Baby Safe: AAP Policy Explained, HealthyChildren.org: мягкие предметы и мягкие игрушки не должны находиться в месте для сна младенца.
- Healthy Sleep Habits, Национальный институт сердца, лёгких и крови (NIH): время отхода ко сну и ритуал перед сном для детей, разница во времени сна между буднями и выходными — в пределах примерно часа.
- Bedtime routines for young children: a dose-dependent association with sleep outcomes, Mindell et al., Sleep, 2015 (doi): 10 085 детей от 0 до 5 лет, 13 регионов, связь и дозозависимость.
- Attachment to inanimate objects and early childcare: A twin study, Fortuna et al., Frontiers in Psychology, 2014: 1 122 пары близнецов, возраст 3 и 5 лет, 33 % привязаны к предмету.
- Attachment to a special object at the age of three years: behavior and temperament characteristics, Garrison and Earls, Child Psychiatry and Human Development, 1982: выборка трёхлетних детей из одной популяции; привязанность не связана с поведенческими нарушениями.
- Comfort object, Википедия: определение, мягкие игрушки как распространённая форма, около 60 % в США, межкультурные данные Хонга и исследование Пассмана.
- Donald Winnicott, Википедия: годы жизни и профессия, переходный объект как первое «не-я» владение и то, что он не должен меняться, если его не изменил младенец.
- Stuffed toy, Википедия: определение и названия «stuffed animal» и «plush toy».
- Lavender, Britannica: род, семейство яснотковых, Средиземноморье, сушёные цветки издавна использовали в саше для ароматизации сундуков и шкафов.
